ニキビや乾燥など、気になる肌のトラブルも亜鉛で解決できますよ

実は女性よりも男性の方が肌荒れしやすいということ、あなたはご存知でしょうか。

男性の肌は女性よりも水分量が少ないので乾燥しやすいです。そして皮脂の分泌も多いので脂ぎってしまいがちです。

テカリが多いのに乾燥肌になりやすい、という状況になりがちなのです。

そして男性にはヒゲ剃りがあります。

毎日面倒なヒゲ剃りですが、実はヒゲと一緒に肌も少しずつ削ってしまっています。こうしてちょっとずつ肌にダメージを与えていることも、肌荒れの原因になっています。

ニキビや乾燥の他にも、シミややくすみなど。肌について気になるところは、あなたにもきっといくつかあると思います。

そんな様々な肌トラブルを早めに修復してくれる栄養素が、亜鉛なのです。

亜鉛は肌のターンオーバーを促進する

肌の生まれ変わりのことをターンオーバーと言い、これには亜鉛が関わっています。

肌は4層に分かれているのですが、一番下からどんどん新しい肌の細胞が生まれ、それらが徐々に押し上げられ、最後には一番上へ押し上げられていきます。

一番上の方にあった肌は、最終的には剥がれ落ちていきます。

この一番上の細胞が角質層と呼ばれ、皮膚の表面です。多くの肌トラブルは、この角質層で起こっています。

角質層は外の刺激から体を守る機能があります。肌トラブルを起こさないように守ってくれるのです。

このように新しい肌へと作り変えていく、つまりターンオーバーするには、細胞分裂する必要があります。

これには遺伝子情報の複製やタンパク質の生成などが必要ですが、亜鉛が不足するとこれがうまくいきません。

ターンオーバーがうまくいかないと、角質層をうまく作ることができません。結果として外の刺激から体を守る機能がうまく働かず、様々な肌荒れを起こす原因となってしまうのです。

ニキビや乾燥、肌トラブルに亜鉛がいい理由

ニキビや乾燥、その他にも様々な肌トラブルがありますが、亜鉛が不足してターンオーバーがうまくいかないことから起こるものが多いです。

それぞれの肌トラブルが起こる理由から解説します。

ニキビができる理由

ニキビができる理由の一つとしてターンオーバーがうまくいかず、角質層に古い角質が毛穴に詰まってしまうことがあげられます。

するとそこに、ニキビの原因になる菌が住み着いてしまいます。この菌は空気がなくて皮脂が溜まっている場所が大好物なのです。

毛穴が詰まっている部分はちょうどこの条件を満たします。詰まりが取れないまましばらく放っておくと、やがてニキビになります。

乾燥が起こる理由

乾燥が起こる原因としてもターンオーバーが関わることがあります。

ターンオーバーがうまくいかないことで角質層がうまく作られず、角質層が本来持っている水分を含んでキープする機能が働きにくくなることがあるからです。

こうなると肌から水分が失われてしまい、乾燥肌になってしまう、というわけです。

その他、肌荒れや老化にも亜鉛が効果を発揮!

その他にも様々な肌荒れがありますが、ターンオーバーがうまくいけば解決することが多いのです。

肌荒れが起こった部分に、新しく肌荒れのないツルツルの肌を押し上げて修復するには亜鉛の働きが必要です。

亜鉛を摂取してターンオーバーを正常化することで、赤みの改善や予防、くすみの対策にも繋がります。

成長ホルモンの分泌も、亜鉛が促進します。

成長ホルモンは肌や爪、髪、内臓など、体を健康な状態に保つために必要なホルモンであり、これが分泌されることで早めに傷ついた肌を修復することができます。

さらに成長ホルモンは老化を防いでくれますので、若々しい肌を保つためにはとても重要です。

コラーゲンの分解や合成にも亜鉛が関わっています。コラーゲンは肌の4層のさらに下に存在しているのですが、これが減少すると肌のたるみなどを引き起こす原因となります。

こう考えると肌に関する大半の悩みは、亜鉛で解消される可能性がある、ということですね。

亜鉛の持つ効果は本当にたくさんあって、そのどれもが重要です。

ただし思春期のニキビには逆効果なことも

ひとつだけ亜鉛が逆効果になる場合があるのですが、それは男性ホルモンが活発な思春期~20代のニキビです。

これは男性ホルモンのテストステロンが原因でできているニキビなのですが、亜鉛はこのテストステロンを増加させる効果があります。

そのため、ニキビを逆に悪化させてしまう可能性があります。

肌の悩みがあるあなた、亜鉛で解決できるかも!

実は肌って、およそ4週間で全て入れ替わっているんです。人によって個人差はありますが、ターンオーバーはそれだけの速さで行われているんです。

肌についた傷が治るのもこのターンオーバーが行われているおかげなんですね。

亜鉛は成長ホルモンの分泌を促しますから、新しい肌への入れ替えをしながら老化を防いでくれる栄養素なのです。

さらに亜鉛は、様々な酵素を作り出すという働きも持っています。この酵素が傷ついた肌の細胞分裂を活性化させてくれたりします。

そしてコラーゲンまで作ってくれるんです。

亜鉛は肌を健康に保つためには欠かせない栄養素ですね。

現代の日本人にとって、亜鉛はともすれば不足しがちです。これまでの食生活で亜鉛が足りていなかったかも、と思うのであればぜひ亜鉛を取り入れてみてくださいね。

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